اسان پنڊيم جي دور ۾ صحتمند ڪئين کائيندا آهيون؟

حل ٿيل9.00 ڪلو ڏيکصحت

اسان پنڊيم جي دور ۾ صحتمند ڪئين کائيندا آهيون؟

توهان knowاڻو ٿا ، اسان سخت بيدار ٿي چڪا آهيون ۽ ناخوشگوار غذائيت جو رخ ڪندا آهيون. سو مهرباني ڪري صرف صلاح نٿا ڏيو. اچو ته اصل ۾ انهي تي عمل ڪريون. ڪجهه به چوڻ لاءِ پنهنجي پاڻ کي قائل ڪرڻ. حڪمت عملي ، طريقو وغيره. ڇو ته اسان پنهنجي سان سنگين نفسياتي جنگ وڙهي رهيا آهيون. 

سوالن نون جوابن لاءِ بند ڪيو ويو آهي.
منتخب ڪيو جئين بهترين جواب
1

وبائي عمل جي دوران صحتمند زنده رهڻ

هيلو محترمه ليلي ، اسان وٽ پنڌ واري دور ۾ صحت جي حفاظت لاءِ اثرائتا طريقا آهن.

💧 کائڻ کان پهريان پيئڻ جو پاڻي 

کائڻ کان پهريان ، توهان کي لازمي طور تي پاڻي جو گلاس پيئڻ جو خيال رکڻ گهرجي. ساڳي ئي وقت ۾ ، توهان کي ڏينهن ۾ گهڻو پاڻي پيئڻ گهرجي. (عام فرد لاءِ پاڻيءَ جي مقدار 2-3 ليٽر هوندي آهي.)

ڇاڪاڻ ؛

  • پاڻي هضمي سسٽم جي باقاعدي ڪم کي يقيني بڻائي ٿو.
  • اهو بک جو احساس گهٽائيندو آهي.
  • اهو دٻاءُ ، دٻاءُ ۽ دٻاءُ ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
  • اهو گهرڙن کي غذائي مواد ۽ آڪسيجن پهچائيندو آهي.
  • اهو معدنيات ، وٽامن ۽ ٻين غذائي نظام جي جذب کي تيز ڪري ٿو.
  • اهو چمڙي جي سيلن تي مرمت ڪري چمڙي جي لچڪ وڌائي ٿو. هي نتيجو چمڙي کي روشن ۽ وڌيڪ متحرڪ ڏسڻ ۾ اچي ٿو. اهو بالن کي نرم ۽ روشن ڏسڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

نوٽ: جيڪڏهن توهان اسان جي پاڻي جي ضرورت گهڻو وڌي آهي ، توهان کي پاڻي ۾ پوڻ جو تجربو ٿي سگهي ٿو.

Right سڌو رستو وارن حصن کي گهٽائڻ 

اسان جو جسم هميشه اسان کي معمول جي حصي سان جاري رکڻ چاهي ٿو.

مثال طور؛ اسان روزانو 8 سلائس جي ماني سان ناشتو ڪيو آھي. اسان کي ڪاربوهائيڊريٽ ، شوگر ۽ پروٽين کي توازن ڏيڻ گهرجي اسان کي ماني مان ملي انهي کي مناسب طريقي سان گھٽائڻ لاءِ.

  • ڪيلي: اهو هڪ آسان کائڻ وارو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ هڪ تمام مفيد ميوو آهي.
  • دال: دال ، جيڪو معيار ڪاربوهائيڊريٽ جي وچ ۾ آهي هر 120 گرام ۾ 18 گرام پروٽين شامل آهي.
  • اوٽ: اهو توهان جي جسم جي گهرج ۽ چرٻي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ تناسب مهيا ڪري ٿو. اهو پڻ ڪوليسٽرول کي گهٽ ڪري ٿو.
  • انڊو: اسان جي پيداوار هڪ پروٽين جي اوسط سان 13 گرام سان
  • گھٽ چرٻي وارا گوشت: اهو بي پيچيده وٽامنن لاءِ هڪ اهم ذريعو آهي جهڙوڪ ٿامائن ، ربوفلاوين ، نيڪين ، بايوٽين ، بي 6 ، بي 12 ، پينٿوتنڪ ايسڊ ، فولڪين. اهو پڻ آئرن ، زنڪ ، مينگنيش لاءِ هڪ بهترين کاڌو آهي.
  • ڌؤنري: اهو هڪ کاڌو آهي جنهن ۾ ڪيترائي غذائي شيون موجود آهن جهڙوڪ ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، لپڊ ، معدنيات ۽ وٽامن.

کاڌي جي هن قسم سان ، اسين پنهنجو پاڻ کي قدرتي اختيار پيش ڪري سگهون ٿا.

erc‍♀️ ورزش ڪرڻ

هتي مون کي توهان کي ياد ڏيارڻو آهي ؛ "ھڪڙو صحتمند سر ھڪڙو مضبوط جسم ۾ ٿيندو."

روزانو 1 ڪلاڪ پنڌ توهان کي چست ۽ صحتمند رکندو. (اسان توهان کي ڪرفيو کان ٻاهر ڪلاڪن جا پابند رهڻ چاهيون ٿا.)

اسان اهو نه چئي رهيا آهيون ته توهان کي ضرور ٻاهر سان چڙهڻ گهرجي. توهان سرگرميون جهڙوڪ يوگا ، ورزش ، ۽ مراقبت ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان کي گهر ۾ سٺو محسوس ڪندو.

➡ توھان پڻ انھن طريقن کي ٻڌائڻ چاھيو ٿا جن جي ذريعي اسان پنھنجي تجويز تي عمل ڪرڻ لاءِ قائل ڪري سگھوٿا. سو جيڪو اسان لکيو اهو توهان جي سوال جو مختصر جواب هو. اسان توهان کي ويجهي مستقبل ۾ تفصيلي مضمون سان موٽنداسين. 😊

تبديل ٿيل تبصرو

توهان جي مهرباني İ ابراهيم کان

2